← Exercices
Tirage unilatéral à l’élastique
- Dos
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Élastique
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Fixe une bande à un ancrage sûr à hauteur de poitrine et prends une position décalée stable.
- 2
Tire une main vers les côtes sans faire tourner le bassin.
- 3
Reviens lentement et travaille l’autre côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.