Exécution
- 1
Place le dessus du pied arrière sur un banc bas et stable, haltères légers à côté du corps.
- 2
Descends en fléchissant la jambe avant, buste stable et genou aligné.
- 3
Pousse dans le pied avant pour remonter ; l’équilibre doit être maîtrisé avant d’ajouter de la charge.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.