Exécution
- 1
Place une chaise stable contre un mur et tiens-toi devant, pieds bien au sol.
- 2
Recule les hanches et assieds-toi doucement sans te laisser tomber.
- 3
Penche légèrement le buste puis pousse dans les pieds pour te relever en expirant.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.