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Squat sumo au poids du corps
- Jambes
- Fessiers
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Écarte les pieds plus largement que les épaules, pointes légèrement ouvertes.
- 2
Fléchis les jambes en guidant les genoux dans la direction des pieds.
- 3
Remonte en expirant, sans chercher une profondeur imposée.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.