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Squat à descente contrôlée
- Jambes
- Fessiers
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Place les pieds dans une position de squat confortable.
- 2
Descends en trois secondes, garde les talons au sol et marque une courte pause.
- 3
Remonte en expirant sans rebondir ; le tempo fait partie de la technique.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.