Exécution
- 1
Debout, pieds proches et bras le long du corps.
- 2
Écarte un pied sur le côté en levant les bras à une hauteur confortable.
- 3
Reviens puis alterne l’autre côté en gardant toujours un pied au sol.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.