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Suspension active à la barre
- Dos
- Épaules
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Barre de traction
- Séries
- 2 × 20 s
Exécution
- 1
Saisis une barre solidement fixée et garde un appui disponible à proximité.
- 2
Sans plier les coudes, engage doucement les épaules pour relever légèrement le buste.
- 3
Tiens brièvement puis relâche avec contrôle, sans te balancer.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.