Exécution
- 1
Debout, place les pieds sous les hanches.
- 2
Plie alternativement un genou pour rapprocher le talon de la fesse, sans cambrer.
- 3
Accompagne avec les bras et garde un appui au sol en permanence.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.