← Exercices
Traction assistée par élastique
- Dos
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Barre de traction
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Utilise une barre fixée et une bande intacte, installée selon ses consignes.
- 2
Avec l’assistance sous un pied ou un genou, tire les coudes vers le bas sans te balancer.
- 3
Redescends lentement ; l’installation de la bande doit être sécurisée avant de commencer.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.