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Descente de traction contrôlée
- Dos
- Bras
- Niveau
- Avancé
- Matériel
- Barre de traction
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
À l’aide d’une marche stable, place-toi menton au-dessus d’une barre solidement fixée.
- 2
Retire progressivement l’appui et redescends en plusieurs secondes sans chute.
- 3
Reprends la marche pour te replacer ; ne saute pas sur la barre.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.