Exécution
- 1
Debout, pieds un peu écartés, place-toi près d’un appui stable.
- 2
Déplace doucement le poids vers une jambe sans décoller brutalement l’autre pied.
- 3
Reviens au centre puis alterne en contrôlant le bassin.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.