Exécution
- 1
Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol.
- 2
Contracte les fessiers et soulève le bassin.
- 3
Forme une ligne droite des épaules aux genoux.
- 4
Tiens 1 seconde en haut puis redescends lentement.
Conseils du coach
- Pousse dans les talons.
- Ne cambre pas le bas du dos.
- Pour plus d’intensité, fais-le sur une seule jambe.