Exécution
- 1
Une main et un genou en appui sur un banc.
- 2
Dos plat, haltère dans l’autre main.
- 3
Tire l’haltère vers la hanche, coude le long du corps.
- 4
Redescends lentement, puis change de côté.
Conseils du coach
- 10 répétitions par bras.
- Serre l’omoplate en haut du mouvement.