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Petit-déjeuner
Tartines de pois chiches citronnés
Recette pour une personne. Les quantités sont pesées dans l’état indiqué.
- 10
- 1 portion
Par portion391.3kcal
- Protéines
- 17.8 g
- Glucides
- 59.2 g
- Lipides
- 10.1 g
Ingrédients
- 70 g — Pain complet
- 100 g — Pois chiches cuits et égouttés
- 5 g — Huile d’olive
- 15 g — Jus de citron vert
- 2 g — Ail cru
Préparation
- 1
Griller légèrement le pain si souhaité. Égoutter les conserves et peser tous les ingrédients.
- 2
Écraser la garniture tartinable avec le jus de citron quand il est présent. Répartir sur le pain, ajouter les fruits ou légumes coupés et servir.