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Petit-déjeuner
Tartines au thon et concombre
Recette pour une personne. Les quantités sont pesées dans l’état indiqué.
- 10
- 1 portion
Par portion262.7kcal
- Protéines
- 25 g
- Glucides
- 34.4 g
- Lipides
- 3.3 g
Ingrédients
- 70 g — Pain complet
- 80 g — Thon au naturel égoutté
- 100 g — Concombre cru avec peau
- 10 g — Jus de citron vert
Préparation
- 1
Griller légèrement le pain si souhaité. Égoutter les conserves et peser tous les ingrédients.
- 2
Écraser la garniture tartinable avec le jus de citron quand il est présent. Répartir sur le pain, ajouter les fruits ou légumes coupés et servir.