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Prise de muscle

Patate douce, œufs et épinards

Glucides de qualité et protéines : un repas idéal après la musculation.

  • 25 min
  • 1 portion
Patate douce, œufs et épinards
Par portion480kcal
Protéines
24 g
Glucides
50 g
Lipides
18 g

Ingrédients

  • 1 grosse patate douce
  • 3 œufs
  • 2 poignées d’épinards
  • 1 c. à café d’huile
  • Sel, poivre, paprika

Préparation

  1. 1

    Fais cuire la patate douce à l’eau ou au four.

  2. 2

    Fais cuire les œufs durs (9 minutes).

  3. 3

    Fais revenir les épinards 2 minutes dans l’huile.

  4. 4

    Assemble et assaisonne.