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Plats principaux

Pwason grillé et bannann bouyi

Riche en protéines maigres et en énergie : parfait après l’entraînement.

  • 35 min
  • 1 portion
Pwason grillé et bannann bouyi
Par portion520kcal
Protéines
40 g
Glucides
55 g
Lipides
13 g

Ingrédients

  • 1 poisson entier (vivaneau) ou 200 g de filet
  • 1 banane plantain verte
  • 1 citron vert
  • Épis haïtien
  • 1 tomate, ½ oignon
  • Persil

Préparation

  1. 1

    Fais mariner le poisson avec l’épis et le citron vert.

  2. 2

    Fais bouillir la banane plantain 20 minutes.

  3. 3

    Grille le poisson 6 à 8 minutes de chaque côté.

  4. 4

    Sers avec une petite sauce tomate-oignon.