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Plats principaux
Pwason grillé et bannann bouyi
Riche en protéines maigres et en énergie : parfait après l’entraînement.
- 35 min
- 1 portion

Par portion520kcal
- Protéines
- 40 g
- Glucides
- 55 g
- Lipides
- 13 g
Ingrédients
- 1 poisson entier (vivaneau) ou 200 g de filet
- 1 banane plantain verte
- 1 citron vert
- Épis haïtien
- 1 tomate, ½ oignon
- Persil
Préparation
- 1
Fais mariner le poisson avec l’épis et le citron vert.
- 2
Fais bouillir la banane plantain 20 minutes.
- 3
Grille le poisson 6 à 8 minutes de chaque côté.
- 4
Sers avec une petite sauce tomate-oignon.
